ネガティビティ・バイアスと確証バイアスの組み合わせによる最悪のループ 他者の情報、周りの目 人間は比較してしまう生き物 比較するクセに気づく 過去の自分と比べる　継時的比較 わからないものはわからない 人の目を気にすると、自分で自分の行動を制限してしまう 営業職、プロデューサー？？ 今の自分の状態を見られたくない？？ 他人の評価を気にしすぎると、不安や自己嫌悪に陥りやすくなり、精神的な負担が増加します。 正解のない問いはぐるぐる回るだけ無駄。本当に 日常的基準によって歪む自己像 自分はたいしたことない的な 認知の歪み 失敗したら人生が終わるという自動思考 心が辛い時こと、考えすぎる脳を休ませよう 怒りではなく、許すことが自分にとってもいい 自分を許すことが心の免疫になる 自分出さなきゃ人生損よ 一回しかない YOLOやろ 自己否定ではなく自己受容を もう一度前に進むためのやさしい勇気 イフゼンプランニング 反芻が止まらなくなると深呼吸1分 「一生変わらない答えを決めておくこと（＝固定化）」が大切なのではなく、「今の自分について、ある程度まとまったイメージを持てている（＝確信）」ことが心の健康につながる 「一生変わらない答えを決めておくこと（＝固定化）」が大切なのではなく、「今の自分について、ある程度まとまったイメージを持てている（＝確信）」ことが心の健康につながる、 明確性、安定性、一貫性 今この瞬間に集中 Will I 〜？