平日のあとの土日に休むのではなく、 土日に休んだ分で平日働くという視点 以下、覚え書き 疲れる前に活力を補給する 運動タイプの休息 血の巡りを整えるための軽微な運動 ヨガ、ストレッチ、ウォーキング、入浴 サルコペニア 錆び付く 栄養タイプの休息 消化器系を休ませる、老廃物を排出、デトックス、 無理に食べない 軽くすませる 朝食の時間を固定 親交タイプの休息 言葉を交わす 交流、触れ合い 一秒間に15センチ手を動かす→撫でる動作 オキシトシン 娯楽タイプの休息 ゆっくりした音楽 副交感神経 ゲームは一定時間内で 気分の良くなる趣味嗜好 造形・創造タイプの休息 詩を書く ブログを書く 集中する 瞑想、マインドフルネス 転換タイプの休養 旅行、模様替え、着替え、買い物、外食 複合的に組み合わせる いいとこどり 料理をすれば造形タイプ それを食べて栄養タイプ 誰かと作れば親交タイプ 公園で食べれば運動タイプ 休養難民