ハードルを下げる、強制しない、人目をうまく使う、一番やる気があるのは決断した時なので決意を紙に書いて貼っておく、目標は変えてもいい、自分の意思でできる行動を目標にする、割とこの辺りのことには自覚的だったが、やる気なくても継続、のコツとしてまとめたことはなかったのでまとめて読めてよかった。