「ドーパミン中毒」読み終わった。 あまり自覚なかったけど「5分だけ」のつもりが、気づけば1時間スマホを触ってたりはする。 本の中の依存症エピソードは他人事じゃないなと。脳のバグに簡単につけ込まれている、まずは自覚を持とう。

快楽は苦痛の始まりであり、苦痛は快楽の始まりでもある 団体からフリーライダーを追い出すには厳しい規則がいる 正直でいること、恥を晒すことが重要

Twitterのおすすめタブを開いて時間を浪費しながら、あぁ毒されてるなぁ、いい年して"ドパガキ"だなぁ、なんて日々思っているところで読んでみました。（そういう題材の本では無いですが） アメリカの精神科医が書かれた本で、依存症患者の治療に当たってた方なので、ナチュラルにヤク中が何人も出てきます。いいんだ。アメリカ大変…って感じでした。 他にもインパクトのある患者さんが盛り沢山で…言っちゃなんですが、面白かったです。 また筆者自身も依存症のケがあり…それがとても他人事には思えず…（そっち系小説を読むのにハマりまくってしまうという…） 依存症自体もえらいこっちゃですが、患者がそれを克服するために始めたことも中々すごい。水風呂に入って"キマる"とか。 総じて、 自分（の恥とか苦痛とか）と向き合おう！ 自分の人生を生きよう！ という感じの前向きなメッセージが込められた本だと思いました。 依存症あるなし関係なく、自分自身の人生をより良く生きるために「シーソーの教訓」は大切だなぁと思った次第です。 Twitterのおすすめタブ見るのやめよーっと。

BOOKOFFにて購入。

「自分ではコントロールできない力の永遠の犠牲者」でいるのをやめて出来事にどのように反応するかの責任が自分にあると気づいていること。力を自分に取り戻す。

ドーパミンよりクラブ財についてが気になった

「運動は私が処方するどんな錠剤よりも気分、不安、認知、エネルギー、睡眠の状態をよくし、その効果を持続させる」

スマホやめたい

「皆がこんなにも惨めなのは、私たちが一生懸命に惨めになることを避けているからなのである。」P.72「ギャンブル依存症の人の脳ではお金を失った時でも著しくドーパミンレベルが上昇していた」P. 86「徹底的な正直さ」p.300 「日常の小さなことに喜びを感じる能力」P.108 依存症のひとは虚言癖もある cf. p.231破壊的恥のサイクルは興味深い p.288

借りてる本なのにどこに置いたかわかんなくなって大焦り

「依存性ある物質などの外部の刺激によってニューロンやシナプスなどの脳内回路が再配線される。そうしてドーパミン受容量と感度が上がってしまうと元には戻りづらい」 この現象は、「田舎の実家に帰ると生物的に死んでいく感覚に襲われる」を説明できそうだ。

自分の身体なのに細胞やその化学反応がどうなっているかは自覚できない。 細胞たちが近況を語りかけてくれればいいのにな。

オキシトシン的に生きたい