「運動は私が処方するどんな錠剤よりも気分、不安、認知、エネルギー、睡眠の状態をよくし、その効果を持続させる」

スマホやめたい

「皆がこんなにも惨めなのは、私たちが一生懸命に惨めになることを避けているからなのである。」P.72「ギャンブル依存症の人の脳ではお金を失った時でも著しくドーパミンレベルが上昇していた」P. 86「徹底的な正直さ」p.300 「日常の小さなことに喜びを感じる能力」P.108 依存症のひとは虚言癖もある cf. p.231破壊的恥のサイクルは興味深い p.288

借りてる本なのにどこに置いたかわかんなくなって大焦り

「依存性ある物質などの外部の刺激によってニューロンやシナプスなどの脳内回路が再配線される。そうしてドーパミン受容量と感度が上がってしまうと元には戻りづらい」 この現象は、「田舎の実家に帰ると生物的に死んでいく感覚に襲われる」を説明できそうだ。

自分の身体なのに細胞やその化学反応がどうなっているかは自覚できない。 細胞たちが近況を語りかけてくれればいいのにな。

オキシトシン的に生きたい