読書は姿勢が固まりやすいですよね⋯ 時々 ヨーガやってます🧘‍♀️ 🪷 ヨーガの八支則（アシュタンガ） ① ヤマ（禁戒） ② ニヤマ（勧戒） ③ アーサナ（坐法・ポーズ） ④ プラーナーヤーマ（呼吸法） ⑤ プラティヤハーラ（感覚の制御） ⑥ ダーラナ（集中） ⑦ ディヤーナ（瞑想） ⑧ サマーディ（三昧・統合） この本は③アーサナで 76種類のアーサナの意味・効能・実践手順が 優しく詳しく書かれています📖 ̖́-