小麦と乳製品がよくないとは！ とりまくっていた💦 腸が炎症を起こしてうまく栄養摂取できないらしい。 パンや牛乳、ヨーグルトを減らしてみよう。 なるべくごはん、海苔巻いたおにぎり、具沢山お味噌汁を心掛けてみよう。 2週間で効果がみられるかもしれない！ それと、やっぱり睡眠も同じくらい大事。 睡眠と栄養、もっと気をつけねば。