ドーパミンとうまく付き合いたくてこれ系の本を何冊か読んでいる中で今のところ飛び抜けてよい。 何がいいって、とにかく困りごとに対する具体的、かつすぐ取り掛かれるステップ別の手順が書いてある親切設計。それぞれに対するエビデンスつき。 さらにうまく行かなかった時の調整や戻り方設計まで、という至れり尽せり本。 ADHDとタイトルにあるけど、何か新しい習慣を計画しても長続きしないとか、スマホの触りすぎに並んでるとか誰にでも当てはまる悩みが一つはあると思うのでぜひ一度読んでみてほしい。 Kindleにしかないけど紙でも欲しいくらい。