・1日1万歩の効果 成人男性の余剰カロリー約300kcalを消費できる ・メンタルへの効果 ストレスホルモンコルチゾールが減少 メラトニン（睡眠）とセロトニン（幸福感）増加 ・脳への効果 想像力が高まり認知症予防にも繋がる ・朝食のおすすめ 納豆のトリプトファン＋バナナのビタミンB6で、幸せホルモンセロトニンがつくられる ↓ 最新研究から導かれる結論 ・〜8,000歩で十分に大きな健康効果 ・歩数より“速さ”が老化予防に効く （速歩きの習慣がある人は生物学的年齢が最大16歳若いという研究も）