①人間の体には、若返りシステムが備わっている。 ②心身の強化システムは、「苦痛」と「回復」の刺激（サイクル）で働き出す。（ホルミシス） ニーチェ「私を滅ぼすに至らない全てのことが私を強くする。」 心的外傷後成長→ネガティブ体験には、認知のコントロールを発達させる働きがある。 「ハードに訓練せよ。しかし、それ以上にハードに休憩せよ。」 ストレス対策に必須なもの。 →コントロール感（私には今明確な目標があり、何をすべきかわかっている。） 正しい休養 ①休養の目的を明確に。②必要な休憩法の選択③決めた通りに休む。 老けるストレス →人間関係の不満や人生の不安などの慢性的なストレス負荷 若返るストレス →目標に向かって努力している時の精神的な緊張感 リスクメーター（気になる。） タンパク質は、体重１ｋｇあたり1.62ｋｇ/日（68キロなら110g） デプログラミング 【採用】HIIT-WB、冷水シャワー、TRF（16時間ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ）、タンパク質の量、アンバーグラス、ﾎﾞﾃﾞｨｽｷｬﾝ瞑想、ブレインダンプ、日焼け止め