過緊張の緩和にはレスト、リラクゼーション、レクリエーション（3つのR）の順番が大切だということが大切だとわかった。 あとは、基本的な生活習慣の大切さを再認識させてもらった。

言葉の不思議・力・限界・多様性などを学ばせてくれた本 話者交代の時間「ターンテイクキング」が平均0.2秒 速いパンチの応酬を連想させる。 言葉は便利なツールだが、限界がある。 発話は奇跡といってもいいほどの情報処理をおこなっている。 ある現実を「言葉」「ジェスチャー」に置き換える過程で当然にノイズが入る。 普段意識していない個人差や地域差も大きく、 自分が普通（当たり前）という感覚にはもっと謙虚さが必要。 間、フィラー、オノマトペなど普段考えない事象について考えるきっかけとなった。 流暢に話せる人は、メカニズムを知ることでそこに潜む暴力性に気づける。

知ってる習慣も知らない習慣もあったが、知識で終わらせずに、身につけていきたいと感じている。

AIを検索程度にしか使えてなかったので、気になって図書館で借りてきた。 56の技法が載っていて、アイデアを作る際に試してみたくなった！

図書館で気になって借りてきた。 腸内細菌は、どこからやってきて、どんな働きをするのかを分かりやすく教えてくれる本。 私に今できることは、地中海食と食物繊維豊富な食事を摂ることかな。

「わかってもらうこと」を「言葉を使うことで、他の人たちと、そして自分自身とうまくやっていくこと。」 と定義づけられている。 改めてこれが定義です。と見せられると、これまで言葉を目的意識を持って丁寧に使えてなかったと思う。 特に第７章の言葉は、自分の心にスッと入ってきた。 ・良い悪いという軸で話すのをやめる。 ・けなす必要も、無理に好きになる必要もない。 ・ネガティブな感情を適切な言葉で表現することは、自分の心を守るため、自分自身とうまくやっていくために必要なこと。