ランニングをこれから始めたい、という人向けに気持ちをあげてくれる本。 ・サウナスーツ不要 ・靴大事 ・時速8〜9キロ目安(ゆっくり長く) ・フォーム気にせず ・普段から早歩き ・アミノ酸スコア100のおすすめ食材を食べよう ・月間200キロ以上走るとケガのリスクがグッと上がる ・仲間がいると継続率が80%になる ・走る前の筋トレは有効(逆はイマイチ) ・食べ物は「1日の量に制限あるけど、とって良いもの」「積極的に食べて良いもの」「とっちゃダメなもの」の3種類 ・ストレッチは足の裏とかも大事 ・続けるのが1番大事で、そのために楽しみましょう などなど書いてある。 詳しいことが知りたい人はぜひ読んでみてほしい。 そして、1番衝撃だったのは… 『BCAAはサプリじゃなくて牛乳でも摂れる』ってこと。 「まじかよ」ってなったので牛乳のBCAA含有量などについて調べるキッカケになったので、良い刺激もらいました。