心の内なる声から距離をとることで、落ち着いた対応を取ることができる。そのために、他人に聴いてもらうときは承認と具体的なアドバイスの両方をもらうこと。紙に書き出したり、口に出して言ってみること。儀式を大事にしたり、自然とのふれあいを大事にしたり。 しっかり内省することと近いなと思った。