20260324読終わり spbsでみつけて、その時は買わず。 やっぱりきになって後日覗いたけどなくなってたので なくなく通販📙 自炊の本読むとやっぱなんか落ち着く 上田淳子さんのエッセイ 自炊とは、そもそも料理をすること以外に 自分で自分の食をマネジメントする　という意識が大事 そのためには 自分の食の好みを知ること 生きていく上で、どれくらいのものをどれくらい食べることが必要なのか知ること →基本的には、朝昼晩各食事で片手の手のひらくらいのタンパク質、炭水化物、両手くらいの野菜類を食べること。 稲田さん　小林さん　対談 自炊とは外食はハレとケ 早川茉莉 カモイクッキング　毎日の食事を人間のお祭りのように、セレモニーのように大切にしたいと