自分を100%肯定できる強い脳のつくり方 自己肯定感がアップする10の習慣 ①「100日カレンダー」で生活リズムを整える ②1日7時間の睡眠をとる ③毎日5㎞の「朝散歩」をする ④「くり返し」をやめる ⑤「別の場所」に人間関係をつくる ⑥「逆から考える癖」をつける ⑦スマホの電源を切り、2メートル離れた場所に置く ⑧身の回りの整理整頓をする ⑨誘いにはとりあえず乗ってみる ⑩時間を「先取り」する