先延ばし癖ややると決めたことをやれないなどで、自己効力感を失っていたため、気になって読んだ。 ドーパミンを利用する方法で癖づけたいルーティンを設計する方法が魅力。 特に衝動-行動の記録やルーティンを達成できたかどうかを記録することは報酬となるらしく、最近ジャーナリングが流行っている背景にはこんなメカニズムがあるんだなあと思った。