猫もゆりかごも宗教、あるいは神の暗喩なのかなと思った

先延ばし癖ややると決めたことをやれないなどで、自己効力感を失っていたため、気になって読んだ。 ドーパミンを利用する方法で癖づけたいルーティンを設計する方法が魅力。 特に衝動-行動の記録やルーティンを達成できたかどうかを記録することは報酬となるらしく、最近ジャーナリングが流行っている背景にはこんなメカニズムがあるんだなあと思った。

世情もあって読み返した。 人として出会えば賛同しなくても相手の信仰を畏れ受容することができるのに、大きな国どうしの流れには抗えない。 一神教と多神教の対比軸 そもそも神を超越的なものとするものと、人の思いによって生み出されたようなものとする対比軸 科学的合理性とシャーマニズム（ハミエット的）の対比軸 を読みとった。

これも紙で読みたい

紙でほしい本 最近電子書籍多めにしてるけど、漫画と違ってフォントや詰め具合も変えられる分本ごとの個性がない、情報だけ買ってる感がすごい

身体的健康を得るには精神の健康が必要で、精神の健康には自分をコントロールできているという自己掌握の自信が必要なんだと読んだ。 また、著者は健康を手に入れるために食事運動をよくコントロールしているが、これらの努力をしない人を怠惰と言わないでほしい、と断っているところが好感を持てた。 精神不調時はよりわかりやすくて同情されやすい身体の不調がほしかった。精神と身体の不調は表裏一体で、そういうときに身体の不調を手放そうとはできないんだろうと思い返した。

睡眠時間を確保しながらも生活リズムを崩さないために、ミッドポイントをずらさない、というのが参考になった。 週末は昼まで寝たり、平日はやたら早寝したり、というのはよくなかったんだなあと理解。

書評の具体的な書き方の章は飛ばし読みで読了。 最後の章以外は、書評を書かずともある程度多くの本を読みたい読者のあり方の参考になった。 これは、と思う箇所に傍線を引いて、そのまま抜書きをせずに寝かせてから再読し、厳選することで抜書きの価値が高まる、など。

途中まで 「理解した」という状態は簡単には定められない。だからこそ、「完全にわかった」という状態を目指そうと気負って硬く本に向き合う必要はない、という主張は新鮮。読書へのハードルを下げてくれた。 自己啓発書はビジネス書はスマホと変わらない、という著者の自説には同意。読書カロリーが低いというか。起き抜け15分に硬め（↑のようなものではない）の本を読むトレーニングはやってみたいと思った。数学ガールくらいがちょうどよいかも。

わかりやすい説明の暗黙要素をマニュアル化するための助けになると思って手に取った。 自分がつくる資料は、散文をもとに模式的なチャートをつくる場面がないと思うので、3レベルくらいの箇条書きで十分。 ブレストなど散漫な内容からロジックを拾い上げるツールとしては有用かも。 逆に、既存の文章を論理的に正しく読めているかをチェックするためにチャートを作らせるのはとても役に立ちそう。 見た目に綺麗なチャートが所狭しと並んでいる本よりも、少ないが本質的なツールという面で参考になりそう。