片頭痛…脳の血管が拡張することで痛みが発生する。NG:血流を良くすること OK:頭痛のないときに首や肩周りを動かす エストロゲン…頭痛に関連したホルモンで、増減するタイミングで片頭痛が発生しやすい。(ex.排卵の時期、月経の直前〜初日) 予防・セルフケア →胸鎖乳突筋をほぐす →耳たぶの後ろのくぼみのツボを温める →腹式呼吸を20回 →米、カボチャ、芋、豆、キノコ類を食べる →翌日に気圧が下がるときは豆を食べる →食物繊維の種類に注意 →果物を消化管への負担が少ないものを選ぶ →中国茶の効能を利用する →外気温と絶対湿度に注意する