自分の考え方が卑屈で、0・100思考の自覚があるため読んでみた。自動思考を変えるための訓練方法や、行動プランのアイデアを出し点数をつける方法などが参考になった。ノートに書き出してまでやるかは分からないけど、今後自分が偏った考えを持っているなと感じたら、内省できるようにはしておきたい。 偏った考え方の一例を見ていて、自分の中に「愛されなければ意味がない」という思考があるのに気づいた。 本格的な病気や、その治療法もかなりやさしく紹介されていた。