タイトルの通り、時間術の名著を100冊集めてまとめた本。各書に出てくる共通のノウハウを集計し、ランキング順に紹介しているので、時間術を学ぶ入り口として良さそう。タイパが良い感じする。 シリーズものらしく、「文章の書き方」「話し方・伝え方」などのまとめ本もあったので機会があったら読みたい。 巻末でも参考図書リストはあるが、各項目にも引用した書籍の紹介がされており、気になることがあれば掘り下げられるようになっている。 実践したいと思えるノウハウがいくつかあった。特に隙間時間にやることリストは早めに用意しておきたい。

読んだ本の内容を思い出せず、感想戦ができない人にお勧め。 樺沢紫苑の本はこれまで、アウトプット大全、インプット大全、ストレスフリー大全と、ノウハウ・TO DOを箇条書きで紹介しているものばかり読んできた。 今回は過去の本を新装したという「読書脳」を読んでみた。これまでの本と重複している内容もあったけど、復習も兼ねて読んでよかった。 インプット大全を読んだとき「月7冊にこだわりすぎず、読んだ本の学びを残す気持ちで頑張らないと」と思いながら、どうしても量＞質を優先し続けていた。先月はとうとう月7冊を達成できずに凹んでいたが、これを機に読書方法を見直したいと考え読了。 本書が紹介している、記憶に残るための読書の基本は三つ。 ①1週間に3回アウトプットする ②スキマ時間を活用する ③速読より深読を意識する 人の脳は基本的に忘れるようにできている。記憶に残るのは、脳がそれを「重要」と思った時。だから繰り返しアウトプットすることで、脳に「これは大事な情報なんだ」と教え込む必要がある。 また、強い感情が伴う記憶は残りやすい。そのため、読書をする際に「今日1日で読む」などと目標を設定する。制限時間がつくことでハラハラし、ノルアドレナリンやドーパミンが出るのだそうだ。 小説は記憶に残るけど、ビジネス本は忘れがちだったので納得した。小説は感情が揺さぶられるし、アウトプットの際も「このシーンが好きだった」とか、自分の脳内にあるものを引っ張り出して書くことが多い。ビジネス本は正しい数値や情報を発信しなければと思い、ページをめくって内容を確かめながら書くことがほとんどなので、脳を使ってアウトプットしているとは言えなかったかもしれない。 今後はより意識したアウトプット、スキマ時間を活用した制限時間読みを実行していこうと思った。 本書では他にも具体的な本の読み方だけでなく、どうやって読む本を選ぶかも説明されている。 また、巻末にて実際に樺沢紫苑が読んだおすすめの書籍が紹介されている。難易度も含めて紹介されているので良かった。

フォロワーさんの「運動が身体にいいんじゃなくて、運動しないことが身体に悪い」という引用文が印象に残った

読書脳にて紹介

昭和の上司が言いそうなことが羅列されている本。「もう他人に振り回されない」「ストレスフリーな人の仕事術」とか言ってるけど、この本を読むこと自体がストレスだった。書かれていることが体育会系で、「要するに気の持ちよう」みたいなことばかり。 自分はＺ世代ではないけど、この先そういう若い世代がこの本を手に取ったとして、最後まで読んでもらえるかは甚だ疑問だった。 作者の年齢を見たら65歳の時に刊行された本らしく納得。 とはいえ、私には合わなかっただけで、参考になる部分はあると思う。 特に読みながら「よく聞く話ばかりだ」と思っていたから以下が刺さった。 “大切なのは「聞いた、学んだ、感動した」ではなく、「実行して成果を上げる」こと。 本を読み話を聞いて「これは知ってる」と思った時に、「これは自分に実践できるかどうか」を問いかける。 「NO」は保留にし、「YES」のものを、すぐに実践してみる。” アドラー心理学には元々興味があるので、他の本で学ぼうと思った。「嫌われる勇気」はずっと読みたいから、これを機に図書館で借りた。

「辞書を作る人たちの話」という前情報のみで手に取った。評判がいいことも知っていて期待していたのだけれど、読んでよかった。 職業小説として、期待していた通りだった。辞書が出版社にとってどういう存在か。辞書が出版社にとってどんな存在なのか。どんな手順で作られ、編者は何に気を配り、紙質にまでどれほどのこだわりを持っているのか。完成までに必要な時間や苦労、辞書づくりに必要な才能とは。 身近な知らない世界を垣間見るのは楽しい。読んでいるだけで、辞書が欲しくなった。登場人物と一緒に紙質を確かめ、中身を眺めたくなった。 本書に出てきた以下の言葉が好き。 「たくさんの言葉を、可能なかぎり正確に集めることは、歪み少ない鏡を手に入れることだ。歪みが少ければ少ないほど、そこに心を映して相手に差し出したとき、気持ちや考えが深くはっきりと伝わる」 望まぬ形で辞書編集部に配属された新人が、前向きな気持ちになった時に感じたことだ。 語彙を増やすことを、筆者が「鏡」に例えたことに脱帽した。私はどことなく、言葉を武器のように考えていたかも。だから、「自分を映し出すための鏡かあ」と目から鱗だった。 また、以下の言葉も良かった。 「言葉はときとして無力だ。荒木さんや先生の奥さんがどんなに呼びかけても、先生の命をこの世につなぎとめることはできなかった。けれど、と馬締は思う。先生のすべてが失われたわけではない。言葉があるからこそ、一番大切なものが俺たちの心のなかに残った。（中略）死者とつながり、まだ生まれ来ぬものたちとつながるために、ひとは言葉を生みだした。」 誰よりも辞書の完成を待ち侘びていた松本先生が亡くなった時、そうなる予感はあったけど、何故、筆者はその展開を選んだのかと、やりきれない気持ちになった。盛り上がりの都合？　人生はそううまくいくことばかりではないという示唆？　疑問を抱きつつ読み進めていたら、この文章が出てきて納得した。 馬締が言葉の本当の意義に気づくため必要な過程だったのだなあ、と感じた。 亡くなった人との思い出は少しずつ色褪せていくけど、遺された手紙や日記は、いつまでもそばにあり続けるものな。と、すごく納得した。

「どっちでもいいよー」と言いがちな自分を変えたいので

ネットで紹介されていて気になる。仕事、睡眠、家族、運動、友人から、日々３つ選ぶというライフハック術、ピックスリー。Amazonのレビューでは内容が薄いらしいので、図書館にあったら読みたい

図書館で順番待ちして借りた。何十人分と待ってようやく順番が来たのでめちゃくちゃ期待していたけど、わりと普通だった。見開きに一つ、良い習慣が記載されており、見やすく読みやすい内容ではある。読書初心者にはいい感じ。ただ、健康の本とか、時短テクニックの本とか、そういうのを読んでいると、よく見る内容がいくつも並んでいるなーという感じ。 とはいえ、期待値が上がっていただけで、いい本だとは思う。取り入れたい習慣はいくつもあった。また、豆知識が多く人に話したくなる内容だった。 以下、共有したくなった豆知識。 ・30分間の昼寝を週に3回以上とっている人は、心臓病死のリスクが37%低下する ・コーヒー豆の香りには睡眠不足や疲労の原因とされる活性酵素によって破壊された脳細胞を修復する効果がある ・コーヒー豆の香りをかぐと親切心が芽生え幸福度が上がる ・騒音の大きい場所に住むと太る。ストレスによりコルチゾールが分泌されるため。女性は騒音が5デシベル上がるごとにウエストが1.51センチ増える。 ・ビッグファイブ性格特性（開放性、誠実性、外向性、協調性、神経症的傾向）に合わせた貯蓄がよい。

好きな作家の本が、まなの本棚で紹介されていたので

まなの本棚にて。 元々この人の4コマ好きだった記憶あり

物を増やしがちの人生なので

Readsにて知る。モノの見方を変えたい

意外に幼い文体で、あれこんなもんかと思ったら書いたの中学生の時と聞いて横転。中学生でこんなにしっかり文章書けるんだ！？　すごすぎる。 感想もきちんと内容を理解していて、噛み砕いている印象。自分が共感している部分を見つけたり、この話はこういう意図で書かれているのかなと考察していたり、アウトプットがうますぎる。インプットを繰り返していたらこんな風になれるのかな？ 紹介されている本も子供らしい児童書もあるけど、「高瀬舟」とか「東海道中膝栗毛」があって、私、読んだことも興味持ったことすらないよ……と謎の敗北感。幼い頃から極めていてすごい。読書に限らず、幼い頃から何かに夢中になれて、他人より少し多く取り組めているものがある人はすごい。尊敬する。 辻村深月が俄かに気になりだしたので、いくつか読んでみようと思った。

タイトルからしてもう謎。速読本？ミステリー？

・「『謎に眠い』を解きほぐす」や「多忙感」の著者、菅原洋平の著作。すっかりファンになって他の本も買って読んだ。 ・2012年に出版した本の新版らしい。「『謎に眠い』を解きほぐす」の内容とも重複している部分は多いが、あの本は「患者の悩みとその解答」という形式だったので、ノウハウはこちらの方があると感じた。 例えば、どちらの本でも起床11時後、深部体温を上げることで、深い眠りを得られるという説明されている。 「『謎に眠い』を解きほぐす」は、「オフィスにいたり、外出中でスクワットが難しい場合は、骨盤内の筋肉を使うことを意識して、お尻をギュッとしめて歩いたり、あえて階段を使ったりして深部体温の上昇を促しましょう。」とだけ書かれていた。しかし本書ではオフィスでもこっそりできそうなストレッチというか、「正しい姿勢の作り方」が、図解つきで紹介されている。 ・この人の書く本には、本当に毎回救われる。 “睡眠の悩みの中には、「不摂生に対する罪悪感」というものがあります。（中略）これはきっぱりと変えましょう。睡眠は、自分を快適にするための行動です。（中略）見たいならば楽しもうと決めて、それをパターンAにする。さっさと0時に眠る日をパターンB、夜に仕事をして2時に眠る日をパターンCにすると、交代勤務のようなスケジュールがつくられます。これを自分で組み合わせて生活すれば、罪悪感は起こりません。 楽しみたいことは楽しみましょう。そして、眠ることも楽しめるようにしてしまいましょう。” これはあとがきにある言葉だけど、著者の人柄が出ていて好き。“動画を見てしまった、ゲームをしてしまった、とお話しされたときに、私は「楽しめました？」と聞きます。” ・「『謎に眠い』を解きほぐす」の方が出版年数が最近（2025年）だし、初めて手に取るならこちらの方がとっかかりやすいかも。

・人間関係、仕事、健康の悩みを、精神科医兼住職という特殊な経歴を持つ著者が、医学と「禅」の考え方を絡めて解決していく本。「上司からの無茶なお願いが多い」「子供が言うことを聞かない」「仕事が忙しい」「食べすぎてしまう」など、よくある悩みが取り沙汰されていて、参考になる人は多いと思う。 ・目次を眺めたとき目についた「またミス！私この仕事に向いてない？」に心当たりがありすぎて手に取る。この件に関しての解決策は認知療法をあげていた。過去、他の本で読んだことのある内容だったため、復習にはなった。 ・瞑想のやり方やマインドフルネスな物事の捉え方など、勉強になることはあった。しかし、さすが「禅」というか何というか……それができたら苦労しないよね、というものがいくつかあった。例えば、「いじめをする人にこそ慈悲の心で接する」とか。いじめられている人に、そのアドバイスは難しいのでは……と感じた。

Readsで知り気になる

もっと普通じゃない着眼点を持ち、普通じゃない感想を書きたい