わたしはたびたびつよい不安症に見舞われる。 一度陥ると抜けられない。もはやパニックになり、冷静に客観的な判断ができなくなる。 認知の歪みを認識してからは、パニックになっても、冷静さを取り戻せるようになってきた。 わたしに一番効く方法は、この状態を友人に相談されたとき、自分はどう思うか、というやり方。 そんなの大丈夫だよ〜さすがに考えすぎだよ！と明らかに励ませる内容なことがほとんどなのであった。 この本にも付箋がたくさんあって、自分だけじゃないんだ、と落ち着きまた読み返すであろう。