読後メモ。 覚えて実践したいことなど。 思考は行動を作るけど、行動もまた思考をつくる。 服を通じて捨てるのは思い込みと自分の制限 本当に捨てる必要のあるものは、目にも入っていない 物を持っているだけでエネルギーを消耗する 捨てたら入ってくるのは、奇跡ではなくあたりまえの循環。 排出期　モヤモヤ期　静寂期 自分の必要最小限を知る 思い出のものが捨てられないのは、そこに未処理の感情がある クローゼットのラスボスは親 一番奥にあるのは「傷ついた自分」 自分を庇って自己認識がズレる　 →心の空洞を埋めるため 誤った自己認識に気づく 感情を感じ切る 自己認識を上書きする 手放せないものと向き合う 全ては「決める」ことから 自分を観察する →ネガティブなきづきをポジティブに変換させ，ゴールを決めると意識が上向く 忙しさにかまければ自分に向き合わずに済む ワクワク感よりも大切なのは、服に役目を与えること 着用期間 着用シーン 着用頻度 ケア 不快な服は手放す 2度と買わない 禁止している服は新しい自分になる突破口 クローゼットマネージメント 自分にとって大切なこと，そうでないことをしわけて、戦略的に服を持つ ①日常をハレ（自分にとって大事）とケ（服に気を取られたくない）にわける ②兼用シーンをまとめる ③手持ちの服をまとめる （ハレとケはまたがない） ④適正枚数を確認 （どうありたいか/どうなりたいか、から） ハレの場面を持つとケが整う ハレの日の服を先に買う （なりたい自分。更新し続けてOK） ケは頑張らない オフシーズンをつくってもOK 自分の本音を見つける 「この服、本当に着たい？」 「なんで捨てられないの？」を自問し続ける 自分の本音を聞き続けると、承認欲求がなくなる 自分の気持ちを肯定する 「なにもしなくていいなら、私はどうしたい？」 本音と行動を一致できたら、あなたは成功している人 ①本音に気づく ②本音を行動にうつす （ex.今日はご飯作りたくない 本音を行動に移すのは，「自分への愛」の放出 ・自分を大切にしたいから，今の気持ちを伝える。相手や状況を変えようとしなくていい ・相手の反応を追いかけない 自分の気持ちを認めた上で、人に伝えなくても構わない 本音で過ごすとみんなのためになる コントロールしようとせず、率直なだけなら，OKの線引きがわかるから周りも接しやすくなる ＝自分の取説の開示 自分に優しくすると、世界が私に優しくなる 日々自分に聞いているから、未来にやりたいことがわかる 小さい「やりたい」の積み重ね 自分軸って、本音のこと 他人を主語にして、感じたことを書き換えるな 「私は」という主語を省略しない 呼吸して，自分と対話する 自分のできないことにも，はなまるをつける できないことを数え、別人になろうとせず、素の自分をどう活かしていくか考える 否定をやめると肯定が始まる 自分にダメ出しは不要だし，褒められたら素直に受け取ろう モヤモヤする人が教えてくれるのは、抑え込んだ自分の一面 ・なににもやる？ ・モヤモヤの奥の思い込みはなに？ ・思い込みは絶対？　そう思う感情はどこから？ ・ダメなことを自分も小さく試す （ある意味ランダムウォーク） 願望が叶っていくのが、当たり前の人生に 瞑想によって思考を手放す 循環の中にいる自分 滞らせない 流れを止めない もしかしたらあの人は自分の一部