快眠のためのヒント 「日本の夏のように気温が高く湿度が高いと、手先や足先からうまく熱が逃げていかない。効率的に熱を逃がせないため、身体の内部温度が下がりにくく、休息つまり睡眠に入りにくい。暑くて眠れないというのはこうした時に感じることだ。 結局、寒くて寝つけないのも暑くて寝つけないのも、どちらも眠りに入れない直接的な理由は身体の内部温度が十分に下がっていない、つまり身体が休息状態に入っていないためなのだ」 2014年3月9日朝日新聞 2014年3月23日東京新聞 書評欄掲載