・「『謎に眠い』を解きほぐす」や「多忙感」の著者、菅原洋平の著作。すっかりファンになって他の本も買って読んだ。 ・2012年に出版した本の新版らしい。「『謎に眠い』を解きほぐす」の内容とも重複している部分は多いが、あの本は「患者の悩みとその解答」という形式だったので、ノウハウはこちらの方があると感じた。 例えば、どちらの本でも起床11時後、深部体温を上げることで、深い眠りを得られるという説明されている。 「『謎に眠い』を解きほぐす」は、「オフィスにいたり、外出中でスクワットが難しい場合は、骨盤内の筋肉を使うことを意識して、お尻をギュッとしめて歩いたり、あえて階段を使ったりして深部体温の上昇を促しましょう。」とだけ書かれていた。しかし本書ではオフィスでもこっそりできそうなストレッチというか、「正しい姿勢の作り方」が、図解つきで紹介されている。 ・この人の書く本には、本当に毎回救われる。 “睡眠の悩みの中には、「不摂生に対する罪悪感」というものがあります。（中略）これはきっぱりと変えましょう。睡眠は、自分を快適にするための行動です。（中略）見たいならば楽しもうと決めて、それをパターンAにする。さっさと0時に眠る日をパターンB、夜に仕事をして2時に眠る日をパターンCにすると、交代勤務のようなスケジュールがつくられます。これを自分で組み合わせて生活すれば、罪悪感は起こりません。 楽しみたいことは楽しみましょう。そして、眠ることも楽しめるようにしてしまいましょう。” これはあとがきにある言葉だけど、著者の人柄が出ていて好き。“動画を見てしまった、ゲームをしてしまった、とお話しされたときに、私は「楽しめました？」と聞きます。” ・「『謎に眠い』を解きほぐす」の方が出版年数が最近（2025年）だし、初めて手に取るならこちらの方がとっかかりやすいかも。