【内容・感想】 ・メタ認知することで、適切な判断がしやすい。 ・未来の自分に上手くいくと褒めてもらう事を想像する。 →寝る前に明日うまくいく事、そして明日の自分にアドバイスを貰えるとしたらどんなアドバイスを貰えるか、考え、それを意識して明日を生きる事を実践する。 ・過去の自分に今日あったこと、できた事を伝える。 →昨日の自分に、今日をより良く生きるアドバイスは反省点を伝える。それは失敗した事を伝えるのではなく、失敗を回避方法を教えるイメージ。 ・今を生きる事が自分の幸福に繋がるので、歩いている事、洗濯していることなど、今している行動だけに集中する時間をつくる。