・イライラする＝自分の都合通りにならない ・過度に期待しない ・あきらめることは前向きな感情 ・冷たい部分をあえて作る ・他者からの評価を、自分の判断基準にしない ・自分の我慢の限界を知る ・期限のいい時だったら受け入れられるかどうかがボーダーライン ・〜べき思考をやめる ・怒るなら引きずらない ・ストレスのもとに近づかない ・ストレスが溜まると感覚が過敏になる（普段気にしない音を気にしたりする　こんな時は頑張らない） ・自分が大事に思っていることが他人にとってはどうでもいいと知る ・うまくいくと自己暗示をかける ・自分の思い込みや先入観を共有してない誰かにセカンドオピニオンをもらう