・イライラする＝自分の都合通りにならない ・過度に期待しない ・あきらめることは前向きな感情 ・冷たい部分をあえて作る ・他者からの評価を、自分の判断基準にしない ・自分の我慢の限界を知る ・期限のいい時だったら受け入れられるかどうかがボーダーライン ・〜べき思考をやめる ・怒るなら引きずらない ・ストレスのもとに近づかない ・ストレスが溜まると感覚が過敏になる（普段気にしない音を気にしたりする　こんな時は頑張らない） ・自分が大事に思っていることが他人にとってはどうでもいいと知る ・うまくいくと自己暗示をかける ・自分の思い込みや先入観を共有してない誰かにセカンドオピニオンをもらう

・時間の見える化（ストップウォッチなどを使って正確に測る） ・成績をつける⚪︎×△（例　洗濯物を取り組む　10分　×畳む必要ある） ・衝動時間（本当に今やるべきこと？と一度考えてから行動する） ・目先だけではなく、1年後、5年後、10年後のことも考える ・自分の行動を投資、消費、浪費で見る（例　snsを見る　投資→資格仲間との交流で使う　消費→家事を減らしたいから家電のレビューを見る　浪費→ダラダラ見てるだけ） ・やりたくないリストを作るそして、ポジティブワードに変える（例　夜更かし→24時には寝る） ・逆算のテクニック（自分に5つ質問する　これを辞めたら誰が困るなど） ・理想のスケジュールを作る

・むしゃくしゃする時の食事を気をつける（ストレスを感じるとジャンクフードを食べたくなる　理由は、一時的に幸せな気持ちになるから） ・肥満になると疲れやすくストレスを感じやすくなる ・クイズ、なぞなぞ、脳トレ用のゲームをすると頭が柔らかくなる ・色で気分を変える（赤、黄、オレンジ暖色系　モチベーションを上げる　　青、水色寒色系　リラックス効果） ・ボルダリングでストレス発散 ・ガムを噛む ・家に帰る前に運動をする ・前向きな人と付き合う（ポジティブな気持ちが伝染するため） ・断り方のセリフを考えておく ・笑顔はストレスを減らす ・適度なサボりが大事 ・無心になれることを探す ・ポジティブ日記を書く ・ポジティブな言葉を自分にかける ・寝る前にスマホは見ない

整え（装備を整え）、つながり（仲間を集め）、行動する（冒険に出る） アウトプット・サイクル

やりたいことを見つけるには 自分の感情を無視しない 直感で選ぶ 無意識の偏見が本心に蓋をしている 違和感に気づく 既存の仕事の知識を持つ 自分、他人の意見を取り入れるバランスを知る （自分：30.60.50 他人：70.40.50） 人と会って話す 本当にそうなのか？と自分に問う 視野を広く持つ 寄り道も大事 自分の才能、特性、価値観を理解する

コントロールをする スケジュールを書き出し、2つのグループに分ける 振り返りもして、理想と現実のギャップを知る 自分軸・心地よいを大事に 期日を設ける 自分の気持ちを無視しない

環境→感情→行動 移動で脳に刺激を 安定を手放すと収入が変わる ベストセラー作家が読んでる本を読む 多地域移住おすすめ（一箇所ではなく複数） 英語の勉強をする 誰と、どこで、いつを考える 知識と経験のアップデートが仕事、人、お金を集める 全ての悩みは、結局『人間関係』

物語ベースで面白かった 答えを知ったら、驚くわよ 答えを見つけようと思う

思い込みをなくし 新たな選択肢を！

家族や周りの人との関係について 少しずつ変えていこ

もっと行動経済学について学びたいなと思った！

今の私には少しハードルが高かった けど、心と言動は別物！ なにか、好きか嫌いかで聞かれたら…普通と答える

こだわりが強いと視野が狭くなる やりたいことをする やるべきことをする たくさんある選択肢を捨てる 少しずつ変えていこ！

自分のタイプが分かった 献身系　のほほん舵取りタイプ 自分に自信がなく、積極的になれない

改めて自分の思いを書くことの大切さを理解した

ニーチェの言葉に救われた

衝撃を受けた本 伝え方について高校生ながら難しいと感じた

私がオタクになった原因

漫画、アニメ、映画全て見た ずっと泣いていた 前に進まないといけない と感じた本