自己肯定感、ありのままの自分でOKという気持ちがあるかどうか。小さい頃から条件付きの愛情の中で育ってきた場合、ありのままの自分を受け入れられず、こうでなければという、凝り固まった考え方を持ちやすい。 自分が持っている誤った前提を確認し、その改善につながる行動を書き出す。 常に自分を高くして周りや普通と比較しない。自分を大切な人のように扱う。 行動ベースの自己評価。 適切な自己主張、受け入れるかは相手次第、過度な期待は抱かない。相手が受け取りやすい表現で伝える。 予期不安、思考を繰り返すとその結びつきは強くなる。