良書でした。 前職でシフト生活を体験し、就寝時間が遅くなり朝がしんどくなりました。 そんななか、ちょうどタイミングよく出会えた本です。 越智さん自身の体験談や、体のしくみや神経の働きなど、様々な要素が合わさって「朝を整える」ことの大切さと、どれだけ違いがうまれるかが伝わってきました。 私は時々朝にヨガをしたり、白湯を飲んだりしていたのですがシフトになってからはなかなかその余裕もなく。朝から「しんどい」気分が増えてました。 今は退職したこともあり、数ヶ月ぶりに朝の気持ちよさ、お日様の光や風の気持ちよさを感じるようになってきて。 スマホについては、朝から布団のなかで見てしまうことも多かったのですが、それはやめることに。 まだはじめて数日ですが、気分は全然違います。 「小さな余白を味わい豊かさを感じることこそが、実は最も効果的な朝活になる」 「体感覚を取り戻す」 このメッセージに納得でした。