私は交感神経優位な自覚があるので、副交感神経に切り替えたりするテクニックが知りたくて読んでみました。 日光浴は最近毎朝起きて1時間以内に15〜20分ほどするようにしてるのですが、これは結構効果があるかも。 室内より曇りの日の屋外の方が明るいというのを知って、意識的に続けています。 ほどよくリラックスできるので、好きなお茶を飲みながらゆるく続けてます。 体調不良が続いて自律神経失調症を疑ってた時期があったのですが、これを読んでたぶん違うなと思えたのもよかったです。 改めて考えると、自分なりに色々気をつけて生活してたんだなと振り返るきっかけになりました。