この世の暗黙知 構造化サイクル→①観察ーどの場面に、何に、どうつまづくか。感情でなく事実を見る。②記録ー外在化することで意識する、自覚する③分析ー棒で突っつき回す感覚。自由。④実行ー組み直してやってみる。分析結果を自分に合う形でやる。道具、何もせず経過観察。とにかくやったことないパターンを意図的に。

最終防衛ライン。 ・擬態する(普通に擬態しすぎるには疲れる)←→降りる(変な人になる。社会から離れる) →提案は、"ギリギリちょっとだけ世間に寄せる"。0-100で考えないこと。"自分で主体的に線を引く"

対人関係に影響する 服&その他小物(メガネレンズ、スマホケースなど)の管理！ ・だらしなくていい！管理できているかどうか！ ・不清潔感を回避！ =服のしわ、毛玉、色あせを防げ！ =ポリ、ナイロン入り×濃い色×毎シーズン入れ替え。(劣化に気づく／気づかないを放棄！) 🔸頻度が高いものから効率化せよ！ex服を365日同じにする

・汁飛びリスクあるもの、ポロポロごぼれるものは外食しない ・カバンや帽子に防水スプレーかける ・白い服は安物(我流) 🔸生活音を自覚する ・筋肉を意識する。物を置く時、歩く時、くしゃみ。 バッグはメッセンジャーが強い(次点はリュック) 🔸荷物問題 ・ガチャの派手ポーチを透明バッグに入れてぶち込む。(薬、おやつ、充電など) ・仕事は仕事バッグ固定。変えない。 ・風呂は"帰ったら全裸" ・部屋の臭いに注意。布を減らす。 🔸トイレ個室を出る前に振り返る。意識的に動きを止めて振り返る癖をつける。

・体力/気力の枯渇をわける。(涙が止まらない、眠気が異常→年数回の不調を記録する) ・自分の体調を細かく観察する。(分析はデータが溜まってから！後！) ・過集中と不調に気づけるように、0時には布団に入る。 ・"怒り"が出たら私は不調の始まり(その後涙)