心理的柔軟性とは、「状況・立場・文脈」に応じて、とる行動をより役に立つように切り替えられるしなやかさ 心理的柔軟性を身につける ・必要な困難に直面し、変えられないものを受け入れる。（✖︎思考＝現実）白黒思考、二元論、配られたカードで戦うしかない。ちょーどよかった。 ・大切なものに向かい、変えられるものに取り組む。 ・マインドフルに見分ける。観察者としての自分 きっかけ→行動→みかえり（好子・嫌子） 行動の変容を生み出す。 価値付けされた行動Valued Behaviorsとは、みかえりが無くてもやり続けたい行動