今の自分を作っているのは過去の習慣であり、未来を作るのはこれからの自分の習慣である。 今まで習慣をつけようとして挫折していたのはなぜなのか、習慣を身につけるためには何が大事なのかが書かれている。 具体的には思うだけではなく、脳が自分をこうさせようとしている、一見続けることが難しいことも脳を騙すことでできるようになるといったことだ。 そのために必要なことは、まず習慣化する前に脳に「できる」という経験をさせること、だから、最初から習慣のハードルを上げるとすぐに挫折する。そうすると脳は物事を続けることが向いてない…といった具合に刷り込みをしてしまう。これこそが続かない大きな理由である。 その他にも習慣化につながるテクニックが紹介されている。言われてみれば当たり前だが、実践していなかったことも多く、物事が続かないと思っている人にとってはありがたい教科書のようになっている。