疲れる前に休むこと。 疲れたから休むという思考から変える。 →身体的にもメンタル的にもダラダラとした休日は良くない。 2日間休みがあればリフレッシュデーとチャレンジデーを。 松下幸之助さんの言葉"1日休養・1日教養" 休日を充実させるために仕事をする。 (休みの前日午後には予定を立ててみる) 趣味を楽しむことで人生が豊かに。 1日7分瞑想をやってみる。 起床後・仕事の休憩中など時間はいくらでも作れそう。 →起きたら2度寝をするのではなく、 姿勢を正して座ってみる。