竹内薫さんの本2冊目。 こっちのほうが為になった！ 老化したくない〜〜〜 と思って読んでみた。 色々学びがあった 4章が耳に痛くもあり1番ひびいた... 仕事ノートにメモとりながら読んだ...笑 📝 現代社会はとにかくストレスにさらされ続けている。 ストレスは、0がいいわけじゃなくて適度にある分には問題ないんだけど、負荷がかかりすぎた状態は問題で、どう付き合っていくかが大事なのである... 毎日なにかに怒って憤って緊張してる人生でいいのか？ いや、毎日笑って過ごせた方がよいにきまってる... いつかはこない、明日死ぬかも。 やりたいことを、楽しめることをやろー。 リラックスできるのが1番。 ストレスの持続を妨げて、ストレスから一時的にでも離れることが大事なので運動とか、運動じゃなくても夢中になれる趣味とかもつのが大事。没頭できるなにか！ 運動、睡眠、低GI！ 大切なのはなにごともバランス。 ちょっとだけ不真面目に生きてみよう。 世の中そういうものだよねと楽観視して 自分本位にいきてみよう。 ＋で利他行動できたらよい循環できる。 怒りを溜め込まないことも大事。 余裕がないと視野が狭くなる。いっぱいいっぱいだと見えるものが少なくなる。 1日単位での現実逃避、心の中でバカンスできるといい... 精神的な成熟で自然と怒りはおさまる... ものごとを大局的に見れると短絡的、瞬間的な怒りは収めざるを得なくなる 怒ったら負け、どうすれば面白くできるか、クリエイティブに考える 焦る時ほど目の前の締め切りに集中してひたすらやること。 未熟さを自覚して少しづつ自分をアップデートしていきたい。 積み重ねだ！！！！ うんうんそうだよな、わかる〜〜 うわーん、なるほどなーーーーと思ったけど 体得するには時間がかかりそうです。 でも、己を知るところから、自分の状態を自覚するところからはじめるのだ... あ、いまつらいな、いま怒ってるな自分って。 にこにこ笑ってたいです。