具体的な出来事→感じたこと→なぜそう感じたのか自問自答→一行でまとめる これを続けることで自分の軸や定義が見えてくる なぜそう思ったのか説明でき、自分の考えが言語化しやすくなる 面接や日常の雑談などいろんな場面で応用できそう。