土曜日＝休養 家族や友達とアウトドアでリフレッシュ （疲れを翌週に持ち込さないため日曜日ではなく、土曜日） 日曜日＝教養 読書・瞑想・ジャーナリング （自己効力感を高めることが大切） 休日は金曜日の夕方から始まり 仕事は日曜日の夕方から始まる