お腹が空ききってから食べる。 朝は必ず炭水化物。 昼は午後の活動量に合わせて炭水化物減らす。 夜は炭水化物はなるべくカット。 運動は楽しく！ ストレスはデブになるって思いっきり書いてある ⊂(　　⊂　　　_ω_　)⊃