判断、自身や劣等感はしないこと。 「真実である」という区別でなく「有益かどうか」で物事を見るようにすること。

妄想は心の内側の反応である。 妄想は反応からくる。心の反応は求める心や欲求がある。 ストレスの原因なので体の外側への意識「歩きながら体の感覚」足の裏の感覚や呼吸をするときの空気の流れなどに意識を傾けると妄想から抜けやすくなる。 毎日の散歩や登山の時に、スマホで音楽を聴いたりするけどそれに加えて自分の感覚にも注意を向けることで頭がクリアになりやすいようだ。