反応しない、わけにはいかないこともある、笑

判断、自身や劣等感はしないこと。 「真実である」という区別でなく「有益かどうか」で物事を見るようにすること。

妄想は心の内側の反応である。 妄想は反応からくる。心の反応は求める心や欲求がある。 ストレスの原因なので体の外側への意識「歩きながら体の感覚」足の裏の感覚や呼吸をするときの空気の流れなどに意識を傾けると妄想から抜けやすくなる。 毎日の散歩や登山の時に、スマホで音楽を聴いたりするけどそれに加えて自分の感覚にも注意を向けることで頭がクリアになりやすいようだ。

なかなか難しいですが指標として時々読み返していきたいです。

ムダな反応をしなければ悩みは生まれない… 今日をよく生きるコトだけを大切にする… 難しいがこんな解決方法もあると知っているだけでも自分の心を大切にできると思う

心穏やかに過ごすために…

自分の妄想癖に気づくことができたのはよかった。（考えることの大半は妄想に過ぎない、現実じゃない）自分は、もしかしたらこうなのでは…という妄想、考えすぎなことが多すぎなのでは？と。自分を俯瞰で見て、冷静になることが大事だと気づくことができた。 ただ、最初のうちはどんどん引き込まれて読んでいたけれど、後々読んでいるうちにポイントがよくわからなくなってきた… 心が病んだ時、元気がなくなった時に、また読みたい！と思いそうな気がするので、ここいいなと思ったところに付箋を貼っておいた。タイトルを見ただけでも、反応しすぎてた！と思えそう。

気になってて口コミが良さそうなので買いました。 自分の中で仏教ブームきてる。 10/21 読了 何度も読み返したい一冊だと思いました！

過去を思い出すのも、妄想を繰り返してるだけっていうところでかなりつきものが落ちたというか、はっきり言ってもらって悩む必要を感じなくなった。簡単には考え方の癖を変えられないけど。生きるのを楽にしてくれる本。

図書館で借りて読んだが、読み終わってみたら付箋だらけ。いつか、買おう。

役に立ちそうだったのでKindleで購入

現代の悩みをブッダの教えを元に解決する術が書かれている。 とても良い気づきがたくさんあった。

空き時間に読みました。仏陀のお話しだいすきまん🍎

「求めても満たされないのが心である。そういうものだと理解する」 とにかく心に意識を向けよ！ということで、「今、わたしは◯◯である」と声に出してラベリングをしたり、身体感覚を研ぎ澄まして「おなかふくらんでるな、鼻から息が出てるな」と知覚したりして、いわゆる坐禅的なモードに入ると心が凪いでいく…というテクニックはすぐに使えそうだなと思った！

反応しすぎてるらしいです（友人談）

とにかく歩くようになったのは、この本の影響が大きいですね。

10年くらい前なのか

誕生日でもらって読んで、出会えて良かった一冊。これ読んでから心が暴れないようできる術を得たし意識もしやすくなった

仕事でめちゃ行き詰まってた時に何度も読んだ。オーディオブックも買って一時期通勤の行き帰りで聴いてたな…

気分が沈んでいる時にとても参考になった。バイブル的な本。

感情に対して自分の行動をどうコントロールするか。

紙版もkindleもAudibleも持ってる

ブッダすげえ！カッコイイ！！ 仏教思想をもっと詳しく学びたくなる。

なるほど……と思ったけど難しいことでもある。 忘れないように、定期的にまた読み直したい。