スーパーフードと最新科学であなたを守る、最強の栄養学 「週に60分歩くよりも、週に150分歩いたほうが体によい。現在、推奨されているとおり、週に150分のウォーキングをした場合、全死因の死亡率は座りっぱなしの場合にくらべて、7パーセント減少する。週に60分では、死亡率はわずか3パーセントしか下がらない。週に300分歩けば、全死因の死亡率は14パーセントも下がる。したがって推奨量の2倍、すなわち1日40分歩けば、効果も倍になる。さらに毎日1時間歩けば、死亡率は14パーセントも下がるのだ」

今日お招きした本

菜食中心の食事で栄養面は大丈夫？と心配されたときにおすすめしたい。 実践できるかどうかは別として、理論上は菜食中心の食事は健康的ですよ！と言えるので……。