結論：リドリーバル（プレインダンプ・想起）が最重要、「うーん、なんだっけ？」のスタイル ーアクティブリーディングー インプットの目的設定 プレビュー（目次・概要）を確認 ページ・セクションで思い出す（ストップ&ゴー） （自分の言葉で再構築する。） ・キーワードの定義 ・自分の賛否と理由 ・自分の疑問 ・人に話す。 読み終わり後も思い出す。（すぐダンプ） （アフターケア） ・キーワードテスト ・アウトライン ・まとめ ・Q &Ａ （一部の思い出しが、全体に影響する。） ・後からダンプ （スペーシングの効果、1週間から10日後復習） メモは「記録」でなく、「記憶」のためにする。 ハイライト、線引き、読み返しは効果低い 書き写しは、ユニットに分けて、ノールックで リアル画像は、ワーキングメモリを妨げる 動画は1.25倍速まで モチベーションのベース（心の三大欲求） ・（関係性）（つながり）人とのつながり→ Q &Ａ ・（有能感）（できる感）自分が何かできるという感覚→アウトプット「理解できた」「記憶できた」 ・（自律性）（自分から感）自分が決断したことを自分の意思に沿ってやっているという感覚→「目的設定」 内発的なやる気→それ自体で満足 外発的なやる気→外発的な動機は長く続かない。心身への悪影響も SMART目標とCAR目標（スマートカー）