－－－まず、自分自身や世の中に対して抱いている考え方やイメージ(つまり認知)について、もう一度よく考え直してみること。そしてそれと同時に、不安を感じる状況に対して、実生活のなかで勇気を出して立ち向かっていくことだ。このふたつを行うことで、初めて私たちは社会不安を克服できるのである。