P.90 変われないのは望んでいないからだ 自分で自分を律するというのは、この章で言うところの「自己動機化」に繋がると思う。 現状、とても苦しいというわけではないから変わる必要がない。だからやらない(やらなくていい)。これが図星だった。 仕事の日の朝に早く起きられなくても、今の起床時間でなんだかんだ間に合ってしまう。だから、じゃあ無理して早起きしなくてもいいか……、なんて思ってしまうし。 寝坊が原因でド派手に遅刻して叱責を受けたらとても恥ずかしいし、もう遅刻なんてしないように早起きしよう！ってなるだろうな。 もしそうなったら？と最悪の事態を先に想像して、そうならないように自分で自分をコントロールする。 あと、派生効果の考え方がいいなと思った。 それを達成した後どうなるのか？を考えることで、やる気やモチベーションアップに繋がりそう。 そして章末にある「ミケランジェロ動機」。 自分は趣味でイラストを描く人間なので、他人が見ないようなところまでこだわって作業するというのはなんか分かるな〜と思った。自分が納得したいからこだわるんだよな、という。 本著を読んでいると、言われてることはごもっともなんだが、それができたら苦労しないんだよな〜と思うことが多い。 怠けたい自分との戦いである。

P.47 スケジュールは逆から立てなさい 電車やバスを利用する時は、発車時刻に間に合うように逆算してスケジュールを立てている。 私は、このような状況であれば自然と逆算スケジュールを立てることができるけれど、そうでない時は順行スケジュールになってしまう。 できる時、できていない時の違いってなんだろうな〜。強制力的なものだろうか？ 予め時間が決まっていると動きやすいというか、考えやすい。 特に、自分が決めたものではなくて外部の力が働いている場合。 そうなると、外部からの強制力がなくても、自分で自分を律することができる、というのが理想的。理想に近づくべく、本著を読み進めてヒントを見つけたい。

当たり前かもしれないけど、できていないことが多かった。実際この本を読むのも後回しにしていた。 以下記録！ •自分は死んだ後どのような人間として記録されたいかということを考え、考えたその目標に向かって逆算した今何をすべきことを行う •人生は常に実験の連続、すべて実験だと思う •「わたしはこんな人間だ」と自らを規定すれば、本当にそんな人間のように行動する。そうして結果的にそんな人間になる。 20の方法の後に、 「毎日1%だけ、昨日と違うことを実行しよう」とあり、この本にあったことを思い出し、ちょっとでも実行できたらいいなと思う。

当たり前だけど重要なことが書いてあった ・毎日目標について考える時間を持つ ・背水の陣 ・小さなことから始める

月に1冊以上本を読む！と2026に決めて初めて読了した本。 そんなことできたら苦労しないよ！という気持ちもありつつ、「とにかく1分でいいから始める」「自己イメージを大きくもつ」「嫌なことほど早くやる」というところは今日から実践できそう。 人に宣言すると「すぐやる」に近付けるのでここで記録をつけ始めます。

2021年3月にKindle Unlimitedで借りてて今日初めて読んだ👨‍🦲 後回しにしすぎや

毎日一項目ずつ読んでちゃんとメモを取るという免罪符の下で読了を「後回し」にしていましたが、一旦ガッと読み切った。何度も読むことを恐れない。 読むとめちゃめちゃ傷付く(ド正論なので……)けど、「じゃあどうすればいいの？」に具体例を出してくれていて、シュンとしながらも始めるモチベーションになる。 でも結局、最後には自分でやるしかない……頑張ります。

決断、実行、継続 真ん中が一番たいへん

2025.6.14読了。 Kindleに数年積読にしていて、後回しにしていました…笑 行動することの大切さをいろんな視点と研究結果から論理的に説明してくれるので、読んでて面白かったです。 やろうとしてるのにできないって、考えてるだけで行動してないってことだなと改めて思いました。 「勉強しようとしているのに気づいたら部屋の片付けをして一時間が経ってしまった」とか、私も学生の時によくやってた典型的な例。 大人になってからは、席を事前に予約して図書館に行く、夜ご飯食べたら勉強道具の前に座ってとりあえず問題を一問解いてみるなど、まず行動から始めるようにしてたのが理にかなってたんだなと本を読んで思いました。 行動するとやる気はあとからついてくる。 お風呂入るのと一緒笑 服脱いでお風呂場に入っちゃえば、途中でお風呂入るのやめるって相当な気持ちがないとしないし。 考えてるだけの時が心理的にもストレスがかかるので、考えてる時間が長くなってきたらとりあえず行動した方が早かったり。 私は知識があった方が納得できるし、そういうものだからと割り切って対処してコントロールしやすくなるので、読んでよかったです。

結構耳が痛いことが書いてある

－－－新たなスタートのための完璧なタイミングはないのだ。正月元旦になったらあなたを守ってくれる天使が舞い降りてくるということもないし、誕生日になったからといって魔法のようなことが起こることもない。禁煙をするのに最も良い日などカレンダーには載っていない。勉強を始めるのにもっともよい時間もない。 もっとも実践に適した日は「今日」であり、もっとも実行に適した時間は「いま」である。決心を実行するのに、「いま」ほどよいときはない。