心臓の拍出量を増やすために足の筋肉を増やすのがポイント。そのための方法がインターバル速歩

だらだら1万歩歩いても効果が微妙と聞いて。ちょっとキツイ早歩きとゆっくり歩きを3分毎に交互にするのがいいらしい。