自己肯定感→ありのままの自分を無条件で受け入れ愛すこと。一度上がれば落ちることはない。自己肯定感を持つことは、「それが自分にとって大事なことだと自覚し、なおかつ可能である」と思うこと。決意があれば誰でも高めることができる。 「他人からの評価」「他人との比較における自己評価」「失敗と成功」「不測の事態」は自己肯定感の上げ下げをする4大要因だが、本当の意味での自己肯定感を持っていれば、それらによって自己肯定感が上がったり下がったりしない。 アファメーション→自分で自分に語りかけるポジティブな言葉。これを朝晩毎日最低21日続けることで、自己肯定感が高まる。 「思考も感情も選ぶことができる。選べるのなら、自分が一番幸せに感じることができるものを選ぶといい」