認知行動療法のどの本も読む時期を選ぶ。辛い時期を思い出して戻ってしまうリスクを負ってその時の負のループにハマらないよう読む。 途中で眺めるぐらいの読み方をした。そのぐらいでいいと思える余裕があると感じたのは良いこと。効果ありw