■ 行動と思考のスタンス ・「とりあえず」を意識すると作業が速くなる ・完璧主義ではなく 　→ 気づいたら対処する ・刺激に耐えるのではなく、環境を変える ・自分を変えるのではなく、対処方法を知る ■ 自分軸の持ち方 ・「わがままかも」と思うくらい自分を優先する ・自分がどうしたいかを大事にする ・自動反応を止める ・違和感に気づいてもすぐ反応しない 　→「自分はどうしたいか」を考える ■ 心と体のケア ・嗅覚対策：アロマやクリームを使う ・周囲の反応が気になるときは休む 　→ 理由は自分のために伝える ・自分を責める声が出たら「休むサイン」 ■ 他者理解の前提 ・自分の当たり前は相手の当たり前ではない ・予想は意外と外れる ・相手の感情や感想を日頃から聞く → 思い込みを疑う ■ 心理的距離の取り方 ・相手が「テレビの向こうにいる」とイメージする ・間にアクリル板があると想像する ・物を間に置く / 胸に何かを抱える 　→ 物理的に距離を取るだけでも楽になる ■ 頼り方・関わり方 ・頼るときは「無理なら言ってね」と添える ・助けすぎない 　→ 相手が気づく機会を奪うことがある ・見守り、頼まれたら助ける ・答えを与えず、相手から引き出す ■ 判断と優先順位 ・「ひとつずつやる」を前提にする ・優先順位が難しいときは 　→ 最も重要な1つだけ選ぶ ・気づいたことすべてに対応しなくていい 　→ 対応するかは自分で決める ■ 視点の切り替え ・「いいな」と思う人の周囲を見る ・相手の感覚に合わせて例えで伝える ・本当に自分は遅いのか、周囲に確認する ・気づかない人の基準で考えてみる 　→「その人でもここまでやるか？」 ■ マイルール ・葛藤を減らすためのルールを持つ ・3回に2回はスルー ・10分悩んだら聞く ・不機嫌な人は無理にケアしない 　→ 物理的に距離を取る ■ 本質的なスタンス ・自分の納得 × 相手への誠実さ 　→ 両立したとき、大きな力になる ・「こうしたい」と「こうしなきゃ」を分ける ・「こうしなきゃ」は無理に従わなくていい ■ 自分との対話 ・幼い頃の自分をイメージする ・問いかけて、返ってきた感情を大切にする 　→「やだ」「好き」など 自分の納得と、相手に誠実であることを両立した時、仕事で大きな力を発揮する こうしたい と こうしなきゃを住み分ける こうしなきゃは無理にしなくてもいい 自分の中に幼い時の自分をイメージする 問いかけて、帰ってきた返答を大切にする やだ、すき、等