■ 行動と思考のスタンス ・「とりあえず」を意識すると作業が速くなる ・完璧主義ではなく 　→ 気づいたら対処する ・刺激に耐えるのではなく、環境を変える ・自分を変えるのではなく、対処方法を知る ■ 自分軸の持ち方 ・「わがままかも」と思うくらい自分を優先する ・自分がどうしたいかを大事にする ・自動反応を止める ・違和感に気づいてもすぐ反応しない 　→「自分はどうしたいか」を考える ■ 心と体のケア ・嗅覚対策：アロマやクリームを使う ・周囲の反応が気になるときは休む 　→ 理由は自分のために伝える ・自分を責める声が出たら「休むサイン」 ■ 他者理解の前提 ・自分の当たり前は相手の当たり前ではない ・予想は意外と外れる ・相手の感情や感想を日頃から聞く → 思い込みを疑う ■ 心理的距離の取り方 ・相手が「テレビの向こうにいる」とイメージする ・間にアクリル板があると想像する ・物を間に置く / 胸に何かを抱える 　→ 物理的に距離を取るだけでも楽になる ■ 頼り方・関わり方 ・頼るときは「無理なら言ってね」と添える ・助けすぎない 　→ 相手が気づく機会を奪うことがある ・見守り、頼まれたら助ける ・答えを与えず、相手から引き出す ■ 判断と優先順位 ・「ひとつずつやる」を前提にする ・優先順位が難しいときは 　→ 最も重要な1つだけ選ぶ ・気づいたことすべてに対応しなくていい 　→ 対応するかは自分で決める ■ 視点の切り替え ・「いいな」と思う人の周囲を見る ・相手の感覚に合わせて例えで伝える ・本当に自分は遅いのか、周囲に確認する ・気づかない人の基準で考えてみる 　→「その人でもここまでやるか？」 ■ マイルール ・葛藤を減らすためのルールを持つ ・3回に2回はスルー ・10分悩んだら聞く ・不機嫌な人は無理にケアしない 　→ 物理的に距離を取る ■ 本質的なスタンス ・自分の納得 × 相手への誠実さ 　→ 両立したとき、大きな力になる ・「こうしたい」と「こうしなきゃ」を分ける ・「こうしなきゃ」は無理に従わなくていい ■ 自分との対話 ・幼い頃の自分をイメージする ・問いかけて、返ってきた感情を大切にする 　→「やだ」「好き」など 自分の納得と、相手に誠実であることを両立した時、仕事で大きな力を発揮する こうしたい と こうしなきゃを住み分ける こうしなきゃは無理にしなくてもいい 自分の中に幼い時の自分をイメージする 問いかけて、帰ってきた返答を大切にする やだ、すき、等

HSPかな？と思って購入。 大変わかりやすい言葉と絵で繊細さんで無い方にもわかりやすい。 自分がそうかも？という人や、周りにこんな人いるけどどう関わったらいいかなという人におすすめ。

自分に当てはまらないことが多いので、自分はHSPではなさそうだ でも部分的には当てはまるので役に立つことがあればいいのだが

あ〜〜〜〜……読んだ当時、心がちょっと軽くなった思い出……また読みたいな……私の記憶力のなさよ……😇

HSP=繊細さん、に関する本📕 実際のHSPの特性を持っている方の経験談も載っていました。 HSPの特性を持つゆえに生きづらさを感じている方やその周りにいる方、知識として知っておいて損はない。 特性を理解できると、生きづらさをほんの少しでも解消したり和げたりできるんじゃないかなと思う。

読了。 大雑把で楽観的な人間だから、共感できることが少ないかと思いきや、意外とタメになった。

私のお守り本

思ってたのとちょっと違ったが、自分が人の言動が気になるのは母親の影響なんだと気付かされた。本に書いてある対処法は、現実には中々難しいと感じることが多い。

この本で扱っている繊細レベルより、自分はもう一レベル上の繊細レベルであることがわかった。