■ 恋愛と自己否定の関係 ・自分が嫌いで自信がないと 　→ ダメ出ししてくる相手に魅力を感じてしまう ・「興味を持ってくれている」「理解してくれている」と誤解する → 本質は 　・支配したい 　・都合よく変えたい ■ 自己否定の2タイプ ● 見下し型 ・「こんな自分を好きになる人はレベルが低い」と感じる ● 怖がり型 ・「好かれている自分は本当の自分じゃない」 ・「自分にはもったいない」と感じる → 共通点 ・自分が嫌い ■ 愛と依存の違い ・耐えること＝愛ではない → 正体は 　「失いたくない」という欲望 ■ ナルシズムと自己受容 ・自己受容 ≠ ナルシズム ・ナルシズムが強いと 　→ 頑張っている自分を好きになる 　→ 本当の自分は愛されていないと感じる → 無限ループになる ■ 心の穴の正体 ・相手で埋めようとすると苦しくなる → 自己受容できていない状態のごまかし ・穴は「埋める」のではなく 　→ 形を知り、変えていく ■ 本当の問題 ・欠点そのものより → それに対する 　・罪悪感 　・劣等感 が人を傷つける ・これらもナルシズムの一種 ■ 対人関係と自己受容 ・他人を支配したくなる人ほど虚勢が強い ・無害な他人を受け入れられない 　→ 自己受容ができていない ■ 幼少期の影響 ・劣等感 / 怒り / 寂しさ / 罪悪感 　→ 親との関係で形成される ・親が不仲 　→ 恋愛のロールモデルがない ・恋愛は「親子関係のやり直し」 ■ 幸福と不安の正体 ・幼少期の過度な愛情 ・親からの制限 → 愛に対する違和感や不安を生む ■ 自己理解の方法 ・一度「親のせい」にしてみる → ・どこで傷つくのか ・どんな穴があるのか を知る ■ 自己受容へのアプローチ ・感情を抑えない → ・怒る ・泣く ことで「穴の形」が見える ・顔色を伺い続けると自己受容できない ■ セレンディピティ（偶然の価値） ・起きた出来事に価値を見出す力 ・未来や計画を一度手放す 　→ ナルシズムを弱める ・偶然が良い結果を生むこともある ■ 健全な在り方 ・「男らしさ / 女らしさ」 　→ 見返りなしに他者に力を使うこと ■ 恋愛の本質 ・恋の目的は 　→ 相手を得ることではない → 自分を知ること ■ 喧嘩の本質 ・怒り＝心の穴の反応 考えること ・何に反応したのか ・本当は何をしてほしかったのか ・なぜそう思ったのか ・相手の穴と自分の穴の相互作用を見る ■ 受容のプロセス ・相手から見た自分の欠点を受け止める ・罪悪感・被害者意識を持たない ・それでも憎いなら 　→ 憎んでいる自分を受容する ■ 諦めるの本当の意味 ・諦める＝明らかにする ・手に入らないものを手放すことで 　→ 自分に合うものに近づく ・苦しさの原因は 　→ 本来必要ないもの ■ 理想の関係 ① 恋 → 愛に変わる関係 ・男性：恋する ・女性：自己受容している → ・甘やかさない ・見下さない ・受容する → 恋が愛に変わる ② 相思相愛 ・お互いを尊敬している ・相手の存在で自己受容ができている → 感謝し合える関係 ■ 本質まとめ ・恋愛は「相手を得るゲーム」ではない ・自分の心の構造を知るプロセス