自己肯定感ではなく自己効力感を高めること 自分なら出来ると自分の能力や価値に自信を持つこと それが自己効力感 自己省察の時間を持つこと 自分自身と向き合い、自己理解を深めること →ジャーナリングでストレスを吐き出す